¿POR QUE PONER UN COACH EN TU VIDA?

5 aspectos en los que podemos ayudarte

Por: Raquel Torres

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Pero ¿sabes cuáles son los conocimientos que podemos aportarte?

AUTOCONOCIMIENTO:
Durante el proceso de coaching las personas se ponen frente a si para entenderse, para cambiar, para mejorar y autosuperarse

AUTOCONFIANZA:
Es como se llama al creer en uno mismo. Cada paso para alcanzar nuestro objetivo nos ayuda a creer más en nosotros mismos, nos muestra nuestra propia capacidad, aumenta la valoración en nosotros y nos empodera.

RESILENCIA:
Es la capacidad que tenemos las personas para adaptarnos de forma positiva a situaciones adversas. Solo se puede hacer haciendo. Aumenta nuestra capacidad de superarnos y levantarnos.

CONECTAR:
Conecta con el propósito y conectaras con la esencia. La única forma de saber para que te levantas por la mañana. Asegúrate que cada paso te lleva a tus sueños. Lo importante no es el destino sino en quien te conviertes durante el proceso hasta que llegas a tu meta

AUTOCOMPROMISO:
Es el compromiso contigo. El tiempo no cambia las cosas, las cambias tu
Lo importante de tener un coach es lo que la persona aprende de si misma, su crecimiento, su maduración.

¡Así que cuando quieras avanzar, pon un coach en tu vida!
¿Quieres recibir una sesión de coaching gratuita? Danos me gusta a la página de Facebook Instituto Tú a Tú y escribe un email a contacto@instituto tu a tu y te regalamos una sesión de coaching de 45 minutos.

Deja de posponer lo que más quieres

El momento es ahora

Por: Raquel Torres

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Demasiadas veces posponemos aquello que más queremos por diferentes motivos, el principal, el miedo.

Miedo a perder, miedo al qué dirán, miedo a ganar, miedo a lo que dejarás por el camino, miedo a lo que te puedes encontrar…
Todo esto no son mas que supuestos impedimentos que nos ponemos nosotros mismos, excusas para convencernos de que no es el momento.

La consecuencia de ponernos este tipo de excusas e impedimentos es que tarde o temprano nos arrepentiremos de no haber hecho lo que queríamos y al final la infelicidad se apoderará de nuestra vida.

Lo sé, supone un gran esfuerzo no escuchar a esa vocecita que se empeña en vivir segura, pero no feliz, sin salir de la zona de comfort, es difícil hacer caso omiso a esas personas cercanas que te dicen «no es tan fácil», «no puedes hacerlo», «es muy arriesgado» y miles de frases derrotistas que tratan de hacer que no luches por tu sueño.

Por eso es bueno que leas esto y para que recuerdes que nunca llegará el momento perfecto, que el momento es ahora. Aprovéchalo antes de que se esfume, ya que si no haces ahora lo que te gustaría hacer ¿Cuándo vas a hacerlo?

No esperes el momento perfecto, haz que el momento sea el perfecto para alcanzar tus sueños.

Cómo tomar decisiones inteligentes

La indecisión es siempre imprudente. (Sun Tzu. El Arte de la Guerra)

La vida es una constante toma de decisiones. Vivir es decidir constantemente qué hacer. Si no lo decides de manera consciente, tu subconsciente lo hará por ti.

A diario debemos tomar decisiones simples, complicadas, decisiones dolorosas, triviales, decisiones importantes… Siempre hay que decidir.

No decidir nada por no saber qué hacer también es una decisión, de hecho es la peor decisión.

A veces tenemos que tomar decisiones que parecen arriesgadas o que son transcendentales; que tienen el potencial de cambiar por completo nuestra vida. Éstas nos suelen poner un poco nerviosos o incluso muy ansiosos.

Dicen que el tiempo lo decide todo, pero no es totalmente cierto. Somos nosotros los que decidimos.

El tiempo nos da espacio para pensar para, después, tomar la decisión.

Habrás leído, o escuchado, en multitud de ocasiones que donde estamos, lo que somos y tenemos ahora, es la consecuencia de las decisiones que hemos ido tomando a lo largo de nuestra vida. Por tanto, podemos afirmar rotundamente que las decisiones que tomemos a partir de este mismo momento darán forma a nuestro futuro.

Somos el producto de nuestras propias decisiones.

Como ya he expuesto en otros artículos, cada persona tiene el poder de decidir cuál es su propio destino ¿No te parece que es de vital importancia saber decidir bien?

¿Cuál es el momento adecuado para decidir?

Si esperas el momento cuando todo, absolutamente todo, lo tengas listo, lo tengas claro y no exista ningún tipo de riesgo o incertidumbre, nunca vas a tomar una decisión. Y esa es la peor de las decisiones: “No decidir por no saber qué hacer”. No esperes a que todo esté perfecto.

Pero tengo una buena noticia: a tomar decisiones ¡se aprende!. La lógica de pensar con claridad se aprende con la experiencia.

A continuación te doy unas sencillas pautas para que puedas tomar decisiones con inteligencia.

Toma nota:

• Para tomar buenas decisiones tienes que reunir toda la información. Hazlo como si fueras un investigador. Recopila los datos y no extraigas conclusiones precipitadas.
• Puedes hacer una especie de lluvia de ideas (aunque estés tú solo) para considerar todas las posibles opciones. Considera hasta la más descabellada o extraña, eso da tiempo al cerebro para pensar y hacer suposiciones.
• Mantén la calma y la serenidad para dominar la situación. Que la situación no te domine a ti.
• Las decisiones inteligentes empiezan con autoconfianza. Confía en ti y en tu capacidad para tomar buenas decisiones.
• Trata de separar las emociones de la razón al tomar la decisión. Intenta pensar de forma crítica, pero amable.
• Haz siempre un balance de ventajas e inconvenientes y ponlo por escrito. El cerebro funciona mejor cuando “ve las cosas”.
• Cambia el “debería” por el “desearía”, funciona mejor para tomar decisiones.
• Pide otra opinión, pero no des la tuya; primero escucha. Cambiar la perspectiva también ayuda.
• Si debes decidir rápido primero respira y cuenta hasta 10 (o hasta 100). Y si lo puedes consultar con la
  almohada mejor.
• Una cosa es ser optimista y otra confiado. “Prepararse para lo peor esperando lo mejor” es el lema de personas que toman buenas decisiones.
• Analiza todo bien e imagina-visualiza las consecuencias. El cerebro así entrena y además te hace saber cómo te sientes con una u otra decisión. Entrena, ensaya e imagina antes de actuar.
• La filosofía oriental dice que no hay decisiones buenas o malas. No hay necesidad de hablar sobre lo que se ha hecho, como no hay necesidad de culparse de lo que ya ha pasado. Esto quiere decir que “no te comas la cabeza” una vez que ya has actuado. No obstante, ten en cuenta que un buen estratega analiza siempre lo que ha pasado con el fin de aprender.
• Recuerda que en la toma de decisiones los errores aportan más experiencia que los éxitos.
• Piensa dos veces y actúa una.
• A tomar decisiones se aprende tomándolas. Confía en tu intuición y en las ideas creativas, funcionan más veces de lo que imaginamos.
• Crea tu propio patrón de decisiones: lugar en el que piensas mejor, postura corporal, andar en círculos, escribe o dibuja, hablalo, consúltalo con la almohada…
• Pregúntate si lo que vas a decidir hoy te acerca al lugar donde quieres llegar mañana.
• Haz una sesión de Coaching. Si dispones de un poco de tiempo, no se me ocurre una manera mejor de tomar una decisión importante. En la sesión de Coaching podrás explorar y sacar a la luz la información necesaria y ver las posibles opciones. Podrás incluso acceder a las información que te llega de tu intuición. Tomarás la determinación con todos los datos sobre la mesa.

Espero que este artículo te haya sido de utilidad, que te ayude a decidir con mayor rapidez y sabiduría. Y recuerda: no hay necesidad de culparse por lo que ya ha sucedido, por lo que decidiste en el pasado.

Y si sientes que no ha sido suficiente, si aún estás insegur@ o crees que necesitas servicios de coaching para comenzar a tomar las decisiones necesarias para cambiar algún aspecto de tu vida (personal o profesional) estaré encantada de ayudarte.

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¿PROBLEMAS PARA RELACIONARTE?

12 consejos para ayudarte a superarlos

Por: Raquel Torres

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Muchas personas tienen dificultad para relacionarse con los demás, ya sea porque son tímidas, se sienten solas o incómodas en situaciones sociales.

Está demostrado que en un alto porcentaje de los casos, estos problemas de sociabilización están relacionados con la baja autoestima, mejorar tus relaciones con los demás te ayudara a mejorar tu autoestima.

Yo desde muy pequeña tuve que hacer amistades rápidas así que voy a daros unas pautas que me han venido fenomenal a mi para mejorar mis relaciones sociales.

1. Valora cuáles son los estímulos y factores que influyen en tu conducta con otras personas, por ejemplo, eres tímido por miedo al rechazo o mensajes negativos. El miedo es una barrera que nosotros mismos nos ponemos, sáltala.

2. Sé congruente contigo mism@. No hagas nada para caer bien si de verdad no crees que es lo que deberías de hacer.

3. Comienza a preguntar a los que te rodean ¿Cómo estás hoy? Es importante que te intereses por las personas y escuches lo que tengan que decirte. Si te cuesta expresarte, empieza por escuchar.

4. Empieza cada día una conversación sobre cualquier tema con alguien con quien no hablas normalmente

5. Sé más asertivo. Trata de expresar tus sentimientos, necesidades y opiniones a tus amigos y compañeros con respeto, sin tratar de ser dominante o imponer tu opinión.

6. Se tu mism@ en todo momento, no compitas, no tienes que ser superior ni compararte. Eres únic@. Haz las cosas de la manera que creas tu adecuada.

7. Trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti.

8. Cuando hablas por primera vez con una persona, llámala por su nombre. Es importante recordar el nombre de la persona con la que estás hablando ya que demostrarás interés y cercanía .

9. Trata de no juzgar, criticar o quejarte. Cuando criticamos estamos levantando una barrera para alejar. Ten en cuenta de que no has llevado sus zapatos, que quizás con sus conocimientos y vivencia habrías hecho igual. Cuando hablamos del otro al fin y al cabo hablamos de nosotros mismos

10. Sonríe. El poder de la sonrisa es brutal.

11. Pide las cosas con educación y se agradecido. Si supieras el poder que tiene la palabra GRACIAS la usarías más a menudo (te propongo que investigues sobre hoponopono)

12. No esperes nada de los demás, haz las cosas desinteresadamente. Existe el karma, al menos para mí. Si empiezas a dar cosas sin esperar nada a cambio tarde o temprano se te recompensará. Si te portas bien con mucha gente una cierta cantidad de esa gente se sentirá agradecida y te ayudará cuando tú lo necesites.

No tengo tiempo

Por: Raquel Torres

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Mi nombre es Raquel Torres y hoy voy a hablaros del tiempo.

Vivimos en un mundo en el que todo lo que hacemos lo hacemos rápido.
Vivimos rápido y queremos soluciones rápidas que en 15 minutos nos cambien la vida. 

Por otro lado casi todo lo que hacemos gira en torno al dinero. Pero hay algo mucho más importante, que no se puede comprar, y que nos regalan nada más nacer…el tiempo

Si estás cansado de repetirte una y otra vez «no tengo tiempo», es el momento de decidir dónde estás invirtiendo tus horas. 

Seguro que una parte importante de tu vida la estás dedicando a tu trabajo o la estás invirtiendo en adquirir conocimientos para luego conseguir un buen trabajo. Hasta el momento todo bien, el problema viene cuando no tienes muy claro el porqué lo haces. Muchas personas trabajan para pagar sus facturas a final de mes, otros gastan el dinero en comer fuera, otros en pagar hipotecas, pero muy pocos conocen el significado de libertad.

Todos tenemos derecho a 30 días de vacaciones al menos en España. 30 días en los que somos completamente libres para hacer lo que queramos, ¿Cuál es el problema? Que solo disfrutamos en ese pequeño tiempo llamado vacaciones. Luego nos quejamos de que nos saben a poco, igual que cuando llega el domingo por la noche. Nos autoconvencemos que ese es el único camino que podemos seguir. Pues NO, no es el único camino. Hay otro camino, un camino que no solemos tomarlo por miedo:

Podemos ser dueños de nuestro tiempo y pensar qué queremos hacer con nuestra vida. Es hora de tomar las riendas y empezar a decidir qué quiero y dejar de pensar que solo cuando nos toque la lotería seremos plenamente felices.

Es normal tener miedo. El miedo de no saber que camino escoger. Es fácil seguir por donde sabemos y conocemos porque lo demás nos asusta.

Pero solo tienes que saber que todo comienza con un sueño, que a veces las cosas no salen como uno quiere y confiar. Esa es la clave confía y haz las cosas desde el corazón y todo saldrá bien.

Sabes que es posible llevar otro estilo de vida si así lo deseas. No sé si alguien escribió alguna vez unas instrucciones para ser libre. Así que lo único que te digo es…. disfruta de tu tiempo. Carpe diem. Vive el aquí y el ahora
Ahora te toca pensar a ti

¿Eres feliz actualmente a lo que dedicas tu tiempo?¿Para que te levantas por la mañana? ¿Es realmente eso lo que quieres en tu vida?

Gracias gracias gracias